夜中に何度も起きるのはマットレスが原因？睡眠中断の意外な真相とは

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夜中に何度も目が覚める原因はマットレス？睡眠の質と寝具選びの関係を解説

 

 

夜中に目が覚める原因はマットレス？眠りを妨げる寝具の落とし穴とは

腰痛・肩こり・圧迫感で起きる人はマットレスの体圧分散が原因かも

原因 考えられるマットレスの問題 改善に向けたポイント
腰痛・肩こり・圧迫感で夜中に起きる 体圧分散性が低く、体の一部に負担が集中している 自分の体型に合った体圧分散性の高いマットレスを選ぶ
寝返りがしにくくて目が覚める 硬さや反発力が合っておらず、自然な寝返りが妨げられている 寝返りしやすい適度な反発力のある素材を選ぶ（例：高反発）
寝汗や暑さで途中覚醒する 通気性や吸湿性が不足し、熱がこもりやすい 通気性・吸湿性の高い素材（例：ラテックスやエアファイバー）を選ぶ

腰や肩に負担がかかるマットレスの特徴と見分け方

寝返りがしにくいマットレスは睡眠の質を下げやすい

原因 考えられるマットレスの問題 改善に向けたポイント
寝返りがしにくくて目が覚める 硬さや反発力が合っておらず、自然な寝返りが妨げられている 寝返りしやすい適度な反発力のある素材を選ぶ（例：高反発）
寝汗や暑さで途中覚醒する 通気性や吸湿性が不足し、熱がこもりやすい 通気性・吸湿性の高い素材（例：ラテックスやエアファイバー）を選ぶ

高反発と低反発、どちらが自分に合っているかをチェック

 

寝汗や暑さで起きる原因は通気性や湿気対策の不十分さ

原因 考えられるマットレスの問題 改善に向けたポイント
寝汗や暑さで途中覚醒する 通気性や吸湿性が不足し、熱や湿気がこもる 通気性・吸湿性の高い素材（例：ラテックス、エアファイバー、ファイバーマット）を選ぶ

 

吸湿性・通気性の悪いマットレスが睡眠中断を招く理由

 

 

 

夜中に目が覚める本当の原因はマットレス？生活習慣や環境要因との見分け方

騒音・光・温度など外的環境が睡眠を妨げていないかチェック

原因 具体的な内容 チェックポイント
騒音・光・温度などの外的環境 周囲の音や明るさ、部屋の温度が睡眠の妨げになっている 耳栓・遮光カーテン・エアコンなどの対策をしても改善しないか確認
寝る前の習慣やストレス スマホの見過ぎや考え事、不安感などが眠りを妨げている 就寝前1時間の行動や、ストレスの有無を振り返ってみる
マットレスとの相性が悪い 体に合っていない硬さ・素材で睡眠中に不快感がある 寝返りのしやすさ、体の痛み、起床時の疲労感をチェック

 

 

寝る前の習慣やストレスが原因のケースもある

寝る前の習慣やストレス／マットレスとの相性チェック表

原因 具体的な内容 チェックポイント
寝る前の習慣やストレス スマホ・テレビの視聴、カフェイン摂取、不安・緊張などが睡眠の妨げになる 就寝前1時間の行動を見直す。リラックスタイムを意識的に作れているかを確認
マットレスとの相性が悪い 硬さが合わず寝返りしづらい、寝起きに体が痛いなどの違和感 起床時の体の痛み、寝返りのしやすさ、夜中の目覚め回数を意識してチェック

 

本当にマットレスのせい？簡単セルフチェックで相性を確認

マットレスとの相性チェック表

チェック項目 問題のサイン 確認ポイント
起床時に体の一部が痛い 腰・肩・首などに違和感がある 毎朝痛みがある場所が固定されていないかチェック
寝返りがうまく打てない 寝苦しさ・途中覚醒がある 夜中に何度も目が覚めている回数を記録してみる
寝起きの疲労感が抜けない 熟睡感がない・ぼーっとする 睡眠時間に対してスッキリ感があるか感じてみる
体が沈み込みすぎる／反発が強すぎる 支えられていない・跳ね返される感じ 仰向け・横向き時の体勢が自然かどうか確認する
蒸れやすく寝汗が多い 暑くて途中で起きることが多い 寝具の通気性・吸湿性を見直すきっかけになる

 

 

夜中に起きない！快眠を叶えるマットレス選び3つの重要ポイント

ムレにくく快適な通気性と吸湿性の高いマットレス素材を選ぶ

快眠マットレスを選ぶ3つのポイント

選び方の視点 解説 おすすめ素材・特徴
通気性・吸湿性 ムレにくく、寝汗を逃しやすいことで途中覚醒を防ぐ ラテックス、エアファイバー、通気性メッシュ構造など
硬さと反発力 寝返りをサポートし、血流を妨げず深い眠りに繋がる 高反発ウレタン、ラテックス素材、ゾーニング構造
体圧分散性 体重や寝姿勢に応じて負荷を分散し、腰や肩の痛みを防ぐ 点で支える構造（凹凸加工）、多層構造マットレス、ポケットコイル

 

自然な寝返りをサポートする最適な硬さと反発力をチェック

チェック項目 重要な理由 おすすめの選び方・素材
硬さ・反発力 寝返りがスムーズにできることで血流や筋肉への負担を軽減できる 高反発ウレタン、ファイバー素材、ゾーニング設計のあるマットレス
体圧分散性 肩・腰・お尻などの圧を分散し、痛みやしびれの原因を防げる ポケットコイル、点で支える凹凸加工、ラテックスなど柔軟性のある素材
選ぶときの注意点 柔らかすぎると沈み込みすぎ、硬すぎると圧が集中して逆効果 体型・体重・寝姿勢に合ったバランス重視で選ぶ（試せる商品ならなお◎）

 

体重や寝姿勢に合わせた体圧分散性で身体への負担を軽減する

 

ネルマットレス（NELL）の口コミはなぜ悪い？評判のマットレスを比較

商品名 タイプ 硬さ 体圧分散性 通気性 お試し・返品保証 特徴
ネルマットレス（NELL） ポケットコイル やや硬め ◎ 高評価 ◎ 高い 120日間返品OK 中立姿勢の寝返り重視。日本製で安心感
エマスリープ 高反発ウレタン やや柔らかめ ◎ 体型に沿う ○ やや高い 100日間返品OK ドイツ発。三層構造で通気性と支持力のバランス◎
コアラマットレス ウレタン2層構造 中間 ○ 体重次第 ○ 普通 120日間返品OK 静音性が高く、振動吸収力◎。カップルに人気
雲のやすらぎプレミアム 高反発＋敷布団 硬め ◎ 厚みで支える △ やや蒸れやすい 100日間返品OK 腰痛ケア訴求が強く、厚み17cmの安心感
モットン 高反発ウレタン 硬め ◎ 腰を支える ○ 普通 90日間返品OK 腰痛持ちに人気。体重別の硬さが選べる
エアウィーヴ エアファイバー 硬め ○ 面で支える ◎ 抜群 30日返品可能（一部商品） 水洗いOKで衛生面◎。旅館・ホテル導入多数

 

ネルマットレスの特徴やおすすめのポイントについて

エマスリーブの特徴やおすすめのポイントについて

コアラマットレスの特徴やおすすめのポイントについて

雲のやすらぎプレミアムの特徴やおすすめのポイントについて

モットンマットレスの特徴やおすすめのポイントについて

エアウィーブの特徴やおすすめのポイントについて

 

ネルマットレスに関するその他の疑問はこちら

 

まとめ｜夜中に何度も起きる原因を見直して快眠を手に入れよう

 

 

もっと詳しく知りたい方へ

 

夜中に目が覚める人は、他の睡眠トラブルにも要注意

▶ 寝返りがしにくいマットレスを使っていませんか？快眠のカギは“反発力”にあり

▶ 寝つきが悪い人はマットレスの素材や硬さを見直してみよう

▶ 眠りが浅い原因、もしかしてマットレス選びに問題があるかも？

▶ 朝起きても疲れが取れない…そのマットレス、体に合っていますか？

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